Läbipõlemise küsimustik
Eneserefleksiooni tööriist — Reilika Nestor
Enne alustamist
Läbipõlemine ei teki tavaliselt üleöö. Sageli kujuneb see välja tasapisi — siis, kui inimene on pikema aja jooksul andnud rohkem, kui tal on olnud võimalik tagasi saada puhkuse, toe või taastumise kaudu.
See küsimustik ei ole loodud sinu hindamiseks. See on loodud selleks, et aidata sul märgata, kuidas sul päriselt läheb — kehas, emotsioonides, koormuses ja suhetes iseendaga.
Läbipõlemine ei teki tavaliselt üleöö. Sageli kujuneb see välja tasapisi — siis, kui inimene on pikema aja jooksul andnud rohkem, kui tal on olnud võimalik tagasi saada puhkuse, toe või taastumise kaudu.
See küsimustik ei ole loodud sinu hindamiseks. See on loodud selleks, et aidata sul märgata, kuidas sul päriselt läheb — kehas, emotsioonides, koormuses ja suhetes iseendaga.
Oluline teada
See küsimustik on eneserefleksiooni vahend, mitte kliiniline diagnoos ega meditsiiniline hinnang. See ei asenda psühholoogi, psühhiaatri ega arsti vastuvõttu.
Küsimustiku on koostanud Reilika Nestor, kes on süsteemse pereteraapia väljaõppes õppija ja töötab supervisiooni all. Kui tunned, et sinu kurnatus on pikaajaline või mõjutab oluliselt su igapäevaelu, soovitan pöörduda litsentseeritud spetsialisti poole.
See küsimustik on eneserefleksiooni vahend, mitte kliiniline diagnoos ega meditsiiniline hinnang. See ei asenda psühholoogi, psühhiaatri ega arsti vastuvõttu.
Küsimustiku on koostanud Reilika Nestor, kes on süsteemse pereteraapia väljaõppes õppija ja töötab supervisiooni all. Kui tunned, et sinu kurnatus on pikaajaline või mõjutab oluliselt su igapäevaelu, soovitan pöörduda litsentseeritud spetsialisti poole.
Kuidas vastata
Vasta nii, nagu asjad praegu tegelikult on — mitte nii, nagu tahaksid, et need oleksid. Küsimustik koosneb neljast moodulist.
Moodul 1 / 4
Moodul 2 / 4
Moodul 3 / 4
Moodul 4 / 4
Moodul 1 / 4 — Keha ja energia
Keha annab sageli märku varem kui mõistus seda endale tunnistab. Vaata korraks, mida su keha sulle praegu ütleb.
0 – Ei tunne üldse ära 1 – Harva 2 – Mõnikord 3 – Sageli 4 – Peaaegu alati
Moodul 2 / 4 — Emotsioonid ja sisemine maailm
Emotsioonid ei ole nõrkuse märk. Need on info. Küsimus on lihtsalt selles, mida nad sulle praegu näidata püüavad.
0 – Ei tunne üldse ära 1 – Harva 2 – Mõnikord 3 – Sageli 4 – Peaaegu alati
Moodul 3 / 4 — Töö, kohustused ja mõtlemine
Läbipõlemine ei puuduta ainult tööd. See võib mõjutada kõike, mida sa pead tegema — ja mõnikord ka seda, mida sa varem teha tahtsid.
0 – Ei tunne üldse ära 1 – Harva 2 – Mõnikord 3 – Sageli 4 – Peaaegu alati
Moodul 4 / 4 — Suhted ja side iseendaga
Sageli märkame kurnatust kõige hiljem suhetes ja iseendas. Aga just seal on sageli kõige olulisem info.
0 – Ei tunne üldse ära 1 – Harva 2 – Mõnikord 3 – Sageli 4 – Peaaegu alati
Sinu tulemus
Oluline märkus. See tulemus on mõeldud eneserefleksiooni toetamiseks. See ei ole diagnoos ega kliiniline hinnang. Kõrge skoor ei tähenda, et sinuga on midagi valesti. Madal skoor ei tähenda automaatselt, et kõik on korras. Usalda lisaks arvule ka oma sisemist tunnet.
Õiguslik märkus. Sellel lehel olev küsimustik on loodud eneserefleksiooni ja enesetundmise toetamiseks. See ei ole kliiniliselt valideeritud psühholoogiline test ega diagnostiline vahend. See ei asenda psühholoogi, psühhoterapeudi ega arsti professionaalset hinnangut.
💛 Kui tunned, et see teema puudutab sind sügavamalt
Mõnikord aitab juba see, kui keegi aitab rahulikult lahti mõtestada, kus sa praegu endaga oled, mis sind kurnab ja millest taastumine võiks alata.
Reilika Nestoriga saad seda vaadata hoitud ja hinnanguvabas ruumis.
Reilika Nestor
süsteemse pereteraapia väljaõppes õppija
Mõnikord aitab juba see, kui keegi aitab rahulikult lahti mõtestada, kus sa praegu endaga oled, mis sind kurnab ja millest taastumine võiks alata.
Reilika Nestoriga saad seda vaadata hoitud ja hinnanguvabas ruumis.
Reilika Nestor
süsteemse pereteraapia väljaõppes õppija