Milline suhtemuster sinu suhetes kõige sagedamini esile tuleb?

Kiindumussuhted, närvisüsteemi regulatsioon ja lähenemise–eemaldumise dünaamika paarisuhtes.

Inimsuhted ei kujune ainult tunnete põhjal. Sageli juhivad meie reaktsioone nähtamatud mustrid, mis on kujunenud varastes kiindumussuhetes ning meie närvisüsteemi viisides turvalisust otsida. Mõnes suhtes tunneme vajadust lähedust suurendada, teises aga vajadust eemalduda ja taastada sisemist tasakaalu.

See test on mõeldud enesereflektsiooni toetamiseks. See ei asenda psühholoogilist nõustamist ega anna kliinilist hinnangut. Testi eesmärk on aidata märgata võimalikke suhtemustreid, mitte määratleda sinu isiksust või suhet lõplikult.

Kuidas vastata

Loe iga väidet ja hinda, kui palju see sind üldiselt kirjeldab:

0 – Ei kehti    1 – Mõnikord    2 – Sageli    3 – Väga sageli

Inimesed ei ole jäigad tüübid. Mustreid võib olla rohkem kui üks ning need võivad eri partnerite ja eluperioodide lõikes muutuda.
Osa 1 / 4
Osa 2 / 4
Osa 3 / 4
Osa 4 / 4
Enne kui loed oma tulemust, pea meeles: ükski muster ei ole parem ega halvem. Need on viisid, kuidas inimesed õpivad suhetes turvalisust looma ja säilitama. Küsimus ei ole selles, milline “tüüp” sa oled, vaid milline dünaamika sinu puhul sagedamini aktiveerub.

Osa 1

1. Kui partner eemaldub, tunnen tugevat vajadust kontakti taastada.

2. Konflikti ajal vajan kinnitust, et suhe on turvaline.

3. Tunnen sageli, et mina algatan suhte teemalisi vestlusi rohkem.

4. Partneri meeleolu mõjutab minu enesetunnet tugevalt.

5. Kui suhtes tekib vaikus, tunnen ärevust.

6. Muretsen, kas olen partnerile piisavalt oluline.

7. Kui ma ei pinguta, tunnen, et suhe võib nõrgeneda.

8. Lähedus tähendab minu jaoks regulaarset emotsionaalset jagamist.

9. Püüan konflikte kiiresti lahendada, et pinge ei kestaks.

10. Tunnen, et kannan suhtes palju emotsionaalset vastutust.

Osa 2

11. Emotsionaalselt intensiivsed vestlused väsitavad mind kiiresti.

12. Pingelises olukorras eelistan eemalduda ja rahuneda.

13. Vajan suhtes piisavalt isiklikku ruumi.

14. Mul on lihtsam näidata hoolimist tegudega kui sõnadega.

15. Kui partner soovib rohkem lähedust, võin tunda survet.

16. Ma ei tunne alati vajadust oma tundeid pikalt arutada.

17. Rahunen paremini üksi olles kui rääkides.

18. Kui suhe muutub liiga nõudlikuks, tõmbun tagasi.

19. Lähedus tähendab minu jaoks ka vaikset koosolemist.

20. Distants aitab mul pingeid reguleerida.

Osa 3

21. Märkan suhtes kiiresti, kui tasakaal hakkab nihkuma.

22. Püüan mõista nii enda kui partneri vaatenurka.

23. Soovin, et mõlema vajadused oleksid suhtes nähtavad.

24. Analüüsin pärast konflikti, mis tegelikult juhtus.

25. Usun, et suhe vajab teadlikku koostööd.

26. Märkan, kui kordame sama mustrit.

27. Otsin suhtes vastastikkust ja õiglust.

28. Püüan hoida tasakaalu läheduse ja iseseisvuse vahel.

29. Tunnen vastutust suhte üldise heaolu eest.

30. Ma näen sageli mustrit, mitte ainult probleemi.

Osa 4

31. Konflikt tekitab minus tugevat ebamugavust.

32. Väldin vaidlust, kui see võib muutuda liiga teravaks.

33. Püüan pingeid siluda, isegi kui olen ise haiget saanud.

34. Mul on raske väljendada rahulolematust.

35. Lükkan keerulisi vestlusi edasi.

36. Kohanen pigem partneri vajadustega.

37. Ma ei taha olla see, kes tekitab pingeid.

38. Rahu on minu jaoks suhtes väga oluline.

39. Hoian mõnikord oma tundeid enda sees.

40. Eelistan, et olukorrad rahuneksid ise.

Sinu tulemus

Tulemused ei ole diagnoos ega hinnang sinu võimele olla suhtes. Need kirjeldavad regulatsioonimustreid, mis võivad teatud olukordades esile tulla.

Suhtemustrid ei ole probleemid, vaid kohanemisviisid. Muutus ei tähenda isiksuse muutmist, vaid regulatsiooni teadlikumaks muutmist.
Kui testitulemused tekitasid sinus tugevaid emotsioone või äratundmist, võib see viidata sellele, et suhe puudutab sügavamaid kiindumus- ja turvatunde teemasid. Sellisel juhul võib professionaalne ja turvaline tugi aidata mustreid teadlikult lahti mõtestada.
Kui see test äratas sinus äratundmist või küsimusi, võib professionaalne tugi aidata mustreid teadlikult mõtestada.

Pakun nõustamist süsteemse pereteraapia väljaõppe raames ning töötan regulaarse supervisiooni all.

Reilika Nestor
pereteraapia väljaõppes